Zapraszamy na film, który zawiera bardzo proste ćwiczenia oddechowe oraz techniki pracy z ciałem o poziomie trudności niewymagającym sprawności fizycznej. Instrukcje są na tyle uniwersalne, iż są przeznaczone i dostępne dla każdej osoby. Szczególnie pomocny może być ten zestaw ćwiczeń dla osób, które chciałyby uwolnić się od nałogu – np. palenia.

Spis zawartości

1. Wprowadzenie
2. Oddech ognia – wzmacnia punkt pępka, dotlenia mózg, doenergetyzowuje
3. Oddech przez lewą dziurkę od nosa – wycisza, uspakaja, leczy bezsenność
4. Oddech prawą dziurką nosa – pobudza, doenergetyzowuje
5. Oddech naprzemienny przez obie dziurki – równoważy energię w ciele, relaksuje, zmienia myśli i emocje na pozytywne
6. Oddech na rzucenie palenie
7. Oddech sitali – uwalnia od stresu, gniewu, leczy z przeziębień, infekcji, grypy
8. Ćwiczenia na kręgosłup – wzmacniają dolny odcinek kręgosłupa
9. Ćwiczenia budzące – wzmacniają kręgosłup, płuca, serce, system nerwowy
10. Podsumowanie
11. Medytacja w jodze
12. Wywiady – rozmowa o jodze