Nowe, poprawione i uzupełnione przez autora, wydanie książki Sztuka świadomego oddychania.

Technika świadomego oddychania, czyli Integracji Oddechem, którą autor stworzył, opisał i spopularyzował, pomaga odkryć samych siebie, osiągnąć wolność i całkowitą samorealizację. Podczas pracy z oddechem wyzwalamy się z dawnych programów i uwarunkowań, pokonujemy przeszkody i blokady emocjonalne. Uczymy się bez ograniczeń akceptować siebie i innych ludzi oraz brać odpowiedzialność za własne życie – bo tylko wtedy, gdy sami je tworzymy, możemy być spełnieni i szczęśliwi.

Przedmowa

Dedykuję tę książkę wszystkim pięknym ludziom, którzy mają odwagę wyjść ze swojej strefy komfortu, i życzę im, by odnaleźli swoje Prawdziwe Ja.

ŚWIADOME ODDYCHANIE

Prawidłowe oddychanie to solidna podstawa zdrowia. Człowiek może trzy tygodnie obejść się bez pożywienia i trzy dni bez wody, lecz tylko spróbuj dłużej niż trzy minuty wytrzymać bez oddychania.
“Wtedy to Pan Bóg ulepił człowieka z prochu ziemi i tchnął w jego nozdrza tchnienie życia, wskutek czego stał się człowiek istotą żywą” (Rdz 2, 7).
Zawarte w tytule tej książki słowa “niezwykła moc” nawiązują do rezultatów świadomego oddychania. Daje ono poczucie siły, którego przeważnie doznają ludzie po pewnym okresie praktykowania tej sztuki oddychania. Dzisiaj krąg osób pracujących nad oddechem rozrósł się niepomiernie, co przyczyniło się do większej wyrazistości, prostoty i łatwości w realizacji tego procesu. Włóż w tę technikę całą swoją duszę i odkryj, kim naprawdę jesteś.

Spis zawartości

CZĘŚĆ I
Proces Integracji Oddechem 11

Rozdział 1
Wprowadzenie do procesu Integracji Oddechem 13
Rozdział 2
Pierwszy element: Świadome oddychanie połączone 29
Rozdział 3
Drugi element: skupienie świadomości 37
Rozdział 4
Trzeci element: pozwolenie na swoje uczucia i uszanowanie ich 39
Rozdział 5
Czwarte element: relaks 43
Rozdział 6
Piąty element: integracja (cokolwiek się dzieje, dzieje się dobrze) 45
Rozdział 7
Cykl wolności 49
Rozdział 8
Cykl ofiary 55
Rozdział 9
Skupianie świadomości 63
Rozdział 10
Nowa koncepcja szczęścia 85
Rozdział ll
Nasze Prawdziwe Ja i jego ekstatyczna świadomość 91
Rozdział 12
Sztuka relaksacji 113

CZĘŚĆ II
Odkrywanie głównych przekonań 125
Rozdział 13
Ograniczające systemy przekonań 127
Rozdział 14
Główne przekonanie 141
Rozdział 15
Pięć głównych przeszkód 149
Rozdział 16
Stawianie oporu 155
Rozdział 17
Utożsamianie się 1 59
Rozdział 18
Analizowanie 165
Rozdział 19
Samoobserwacja 167
Rozdział 20
Reakcje samosabotażu 175
Rozdział 21
Anatomia lęku 193

CZĘŚĆ III
Życie w miłości, wolności i radości 201
Rozdział 22
Uwalnianie przeszłości 203
Rozdział 23
Wyobrażenie o sobie 209
Rozdział 24
Akceptacja siebie 219
Rozdział 25
Jak tworzyć prawdziwe poczucie własnej wartości 231
Rozdział 26
Być odpowiedzialnym za siebie 249
Rozdział 27
Wyrażanie siebie 265
Rozdział 28
Oddychanie w wodzie 273
Rozdział 29
Samodzielne oddychanie 277
Rozdział 30
Ostatnie słowo 285
O autorze 289
Lista książek Colina P. Sissona 291
Lista praktyków Integracji Oddechem w Polsce 292
Medytacja Skupionej Świadomości 292
Inner Adventure Programmess Inc 294