Medytacje ułatwiają życie

Książka Medytacje ułatwiające życie jest podręcznikiem i przewodnikiem po różnych technikach medytacyjnych. Jak stary, mądry przyjaciel-nauczyciel, krok za krokiem, prowadzi w ciekawy świat doznań, uczuć i wewnętrznego rozwoju.

Medytacja nie jest oddawaniem czci komuś lub czemuś. Jest to stan, w którym zawiera się każdy możliwy nastrój, wszystkie emocje i każdy element ludzkiego bytu.
Praktyka medytacyjna pomaga w samoregulacji i samouzdrawianiu, przez co organizm jest przygotowany do pracy, zabawy, snu i wszystkich przyjemności życia.
Stan bezpieczeństwa i samoakceptacji osiągnięty przez odpowiednio dobrane medytacje zaowocuje wyostrzeniem uwagi i wewnętrznym spokojem.

Spis zawartości

Wprowadzenie …... 7
Czy kiedykolwiek… ..... 7
Witaj ….. 9
Moja historia….. 12
Jak posługiwać się tą książką ..... 14
Ile stron czytać?..... 17
Pytania i odpowiedzi ..... 20
Co to jest medytacja?..... 20
Z czego wywodzi się medytacja?..... 21
Dlaczego ludzie medytują?..... 22
Dlaczego powinienem medytować?..... 23
Co zrobić, jeśli nie mam czasu na medytację?..... 24
Czy można medytować tylko z ciekawości?..... 24
Czy muszę zmienić styl życia, jeśli zacznę medytować?..... 25
Czy muszę siedzieć ze skrzyżowanymi nogami?..... 25
Czy muszę mieć swojego guru?..... 26
Czy muszę siedzieć nieruchomo?..... 26
Kiedy medytować?..... 27
Jak długo medytować?..... 27
Gdzie medytować?..... 27
Jakie błędy mogę popełniać? ..... 28
Co muszę zrobić, żeby zacząć? ..... 29
Jakie akcesoria potrzebne są do medytacji?..... 30
Co się dzieje podczas medytacji?..... 30
Czy muszę ?opróżnić? umysł?..... 31
Czy muszę się koncertować?..... 32
Czy muszę zwolnić tempo? ..... 32
Czy medytacja może być łatwa?..... 32
Czy jest coś trudnego w medytacji?..... 33
Co to jest technika medytacyjna?..... 34
Jak się dowiem, czy wybrałem właściwą technikę?..... 35
Czy muszę mieć własną mantrę?..... 36
Jak się dowiem, czy robię to dobrze?..... 36
Zaczynamy ..... 37
Przygotowanie do medytacji….. 37
Trzy sposoby rozpoczynania medytacji….. 42
Twoja relacja ze zmysłami….. 53
Wyjście ze stanu medytacji….. 58
Rytuały zamykające….. 59
Zagłębiamy się ..... 61
Zmysłowa struktura życia codziennego….. 61
Krótkie medytacje, które możesz praktykować
w ciągu dnia….. 62
Medytacja oddechu….. 81
Medytacja dźwięku ….. 90
Medytacja uwagi….. 99
Przeszkody ..... 109
Prawo ?utrudniających? zasad….. 109
Jak zapobiec… ..... 112
Tak pracuje twój mózg ….. 126
Doceń swoją indywidualność..... 130
Znaczenie zadumy….. 130
Joga potrzeb….. 131
Zdziwienie….. 133
Odczucie ruchu własnego życia ….. 134
Zaakceptuj wewnętrzny bunt….. 134
Ogarnięcie wszystkich części własnego jestestwa ….. 135
Seks, prochy i rock and roll….. 137
Odkrycie indywidualnej techniki ….. 139
Medytacja w codziennym życiu ..... 142
Co zrobić, by medytacja była łatwa?..... 142
Dostosowanie techniki medytacji do własnych potrzeb….. 146
Medytacja dnia codziennego….. 149
Etymologia słowa medytacja….. 152
Czterdzieści technik medytacji….. 153
Z medytacji ku życiu ..... 160
Poznaj siebie ….. 160
Otwórz serce na życie….. 161
Podziękowania ..... 165