Zawarte w książce proste, niewymagające wiele czasu i wysiłku, techniki relaksacyjne, dają znakomite rezultaty. Opisany trening autogenny Shultza pozwala poprawić nasze zdrowie, sprawność fizyczną i psychiczną, zaś relaksacja wg Jacobsona jest doskonałym narzędziem terapii dzieci.

Do książki dołączona jest płyta CD, umożliwiająca zastosowanie technik relaksacyjnych.