Zmiany w oddechu wywołują zmianę myśli. Przy oddychaniu spokojnym, miarowym porządkuje się całe nasze wnętrze; przy chaotycznym myśli są rozbiegane, niespójne. Sterując oddechem możemy wpłynąć regulująco na swój stan psychiczny, samopoczucie, witalność. Sztuka świadomego oddychania przywraca koncentrację, poprawia kondycję organizmu, zapewnia zdrowie i długowieczność. Pilnie strzeżone przez całe wieki ćwiczenia oddechowe jogi stają się dostępne każdemu, kto ma odwagę eksperymentować ze swoim oddechem dla przywrócenia harmonii w sobie i w swoim otoczeniu.

Spis zawartości

Wstęp …......... 7
III. Zjawisko oddechu ….. 10
III. Mechanika oddechu ….. 15
III. Oddech a zjawiska fizjologiczne ….. 23
IV. Oddech a życie psychiczne człowieka ….. 35
IV. Oddech w systemach doskonalenia osobowości ….. 42
VI. Podsumowanie ….. 50

Praktyka ćwiczeń oddechowych ..... 51
1. Oddech podstawowy….. 60
2. Oddech pełny kontrolowany….. 69
3. Oddech oczyszczający….. 73
4. Oddech palcowy….. 75
5. Obwód zamknięty….. 80
6. Oddychanie rozszerzające klatkę piersiową..... 81
7. Nauli….. 85
8. Oddech energetyzujący….. 89
9. Oddech poprawiający głos….. 90
10. Relaksacja oddechowa….. 92
11. Rurka….. 94
12. Bhastrika….. 96
13. Oddech w impotencji….. 97
14. Ćwiczenie mentalne z oddechem….. 103
15. Ćwiczenie psychofizyczne….. 107
Zakończenie ….. 113