Joga energia równowaga siła – Andre van Lysebeth

Zgodnie z koncepcjami hinduskimi ćwiczenia jogi wykonywane starannie i w skupieniu mogą doprowadzić do wyższego poziomu świadomości, który odpowiada stanowi joga. Andre van Lysebeth, autor Pranajamy, zwraca szczególną uwagę na dwa elementy hatha-jogi: postaw (asan) i kontrolowanego oddechu (pranajama) – część umysłowa odgrywa rolę dominującą, od niej w wielkim stopniu zależą wyniki ćwiczeń fizycznych.

Ten prosty podręcznik jogi nauczy Cię, jak zwiększać siłę, elastyczność i koordynację ruchów ciała, jak zrównoważyć energię czakramów i osiągnąć stan głębokiej relaksacji, odprężenia i wewnętrznego spokoju, jak oczyścić ciało i umysł z negatywnych energii. Technika medytacji, ćwiczenia oddechowe oraz pozycje jogi pomogą Ci dokonać transformacji ciała, umysłu i ducha oraz osiągnąć fizyczną i emocjonalną równowagę.

Spis zawartości

Przedmowa…...... 7
Słowo wstępne….. 11
Człowiek współczesny i joga….. 13
Duch hatha-jogi….. 16
Oddychanie jest życiem….. 19
Pełne oddychanie jogiczne….. 27
Leczenie kataru….. 36
Dhaufi języka….. 37
OM….. 39
Relaksacja….. 43
Relaksacja – warunki wstępne….. 49
Pogłębianie relaksu….. 52
Uświadomienie….. 60
Tajemnica giętkości….. 66
Na czym się koncentrować w czasie asan….. 69
W jakim porządku ćwiczyć asany ….. 72
Asany….. 77
Sarvangasana ….. 81
Świeca….. 81
Halasana ….. 92
Pług….. 92
Matsyasana ….. 111
Postawa Ryby….. 111
Pashchimotanasana….. 119
Szczypce….. 119
Bhujangasana….. 130
Kobra….. 130
Shalabasana….. 142
Świerszcz….. 142
Pełny Świerszcz….. 143
Dhanurasana….. 152
Łuk….. 152
Ardha Matsyendrasana….. 160
Korkociąg….. 160
Shirshasana i Kapalasana….. 169
Shirshasana….. 169
Postawa na głowie….. 169
Uddiyana Bandha….. 192
Doskonalcie wasze asany….. 201
Suryanamaskar ….. 202
Powitanie Słońca….. 202
Jesteście tym, co spożywacie….. 218
Mięsożerny czy wegetarianin?..... 221
Przyjmijcie nowy styl odżywiania….. 225
“Śniadanie Kollatha”..... 229
Jedzcie zboże….. 232