Zaloguj się | Koszyk

Strona główna | Katalog | Dostawa Płatność | Kontakt | Warsztaty | Artykuły | Blog

Zaprezentowane w książce odmiany jogi i pozycje medytacyjne wprowadzają nasze ciało i umysł w głęboką relaksację, wywierając zbawienny wpływ na cały układ nerwowy.

Ciało i umysł to nierozerwalny duet.

Cokolwiek stanie się z jednym, będzie miało skutek w pracy drugiego ogniwa. Co ciekawe, napięcie psychiczne zawsze narasta w pierwszej kolejności i jest przyczyną napięcia w ciele. Odpowiedzią psychoterapeutów na istniejący problem, jest metoda zagłuszania owych napięć. Zupełnie inne podejście prezentuje Joga. Jest to pozbawiona jakichkolwiek farmakologicznych wpływów relaksacja przeznaczona dla osób, które chcą zamknąć na chwilę drzwi za codziennymi problemami i pogrążyć się w stanie medytacji, by dotrzeć do najdalszych zakamarków własnego umysłu.

Fragment

Różnice w metodologii

Wyznawcy wschodniej i zachodniej psychologii mają jeden wspólny cel – pomoc ludziom w rozwiązywaniu problemów. Tym, co je różni, jest metodologia.
Myślę, iż współczesność wymaga zastanowienia się nad syntezą najlepszych zdobyczy nauki Zachodu i Wschodu. Pierwszemu podejściu brakuje obiektywnych danych przy dostarczaniu dowodów empirycznych, w drugim nie odnajdujemy obiektywnych technik, które wytwarzałyby subiektywne zmiany u pacjenta lub ucznia.

Pojawienie się w się w latach osiemdziesiątych ruchu psychologii transpersonalnej było obiecującym krokiem milowym w połączeniu ideologii Wschodu i Zachodu. Miejmy nadzieję, że to podejście nadal będzie się rozwijać i zataczać szersze kręgi. Nie pozwólmy, by ten “zdrowy” ruch stał się jedynie chwilowym trendem w psychologii.

Raja joga, nauczana przez kompetentnego mistrza, posiada dwa aspekty, które w stanowczy sposób odrzucane są przez zachodnich psychologów. Pierwszym z nich jest zapewnienie, iż poprzez kolejne stopnie wizualizacji możliwe jest nabycie zdolności pamięci fotograficznej. Drugim poddawanym w wątpliwość założeniem jest fakt wzrostu ilorazu inteligencji ponad przeciętność, a nawet do rozmiaru geniuszu, jako konsekwencji systematycznego praktykowania raja jogi.

Oba zarzuty są potwierdzeniem tego, jak bardzo interesujące i przydatne dla studentów mogłoby być stworzenie syntetycznej wiedzy na temat wschodnio-zachodniej psychologii.

Ćwiczenie antydepresyjne
Nierzadko jest tak, iż zostajemy sami ze swoimi problemami i frustracjami codziennego życia. Co możemy zrobić, by uczynić te chwile bardziej znośnymi? Jak pomóc samemu sobie? Raja joga w znakomity sposób wypełnia lukę w zachodniej psychologii, proponując ćwiczenie absorbujące wszelkie zmartwienia, które nosi nazwę polaryzacji.

Pozwól, że posłużę się analogią, by ułatwić ci zrozumienie mechanizmu polaryzacji. Załóżmy, że masz magnes i kawałek żelaza, i chciałbyś namagnetyzować lub spolaryzować metal. Wystarczą podstawy z zakresu fizyki, by wiedzieć, że układ molekularny magnesu układa się w linie wytwarzanego przez magnes pola siłowego. Natomiast struktura molekularna nienamagnetyzowanego kawałka żelaza nie ma harmonijnej budowy, a w konsekwencji indywidualne pola siłowe każdej cząsteczki krzyżują się.

Jeśli zaczniemy systematycznie i powoli uderzać magnesem w żelazo, możemy w ten sposób stopniowo wyrównać strukturę molekularną metalu. Nastąpi wtedy zjawisko polaryzacji, które doprowadzi do przejęcia przez żelazo cech magnesu.

Magnes symbolizuje umysł, a żelazo emocjonalne i psychiczne aspekty fizycznego istnienia. Raja joga naucza polaryzacji jako ćwiczenia, które wprowadza harmonię i równowagę między pozytywnymi i negatywnymi aspektami zależności umysł-ciało. Jej mistrzowie uważają, że jeśli możemy namagnetyzować kawałek żelaza za pomocą magnesu, tak samo jesteśmy w stanie magnetyzować lub polaryzować ciało, wpływając na nie siłą umysłu. Joga naucza, iż jest to wykonalne poprzez funkcjonowanie nadis (kanały w strukturze ciała).

Krótkotwały proces psychologicznego ożywienia spowodowanego wykonaniem tego ćwiczenia często uświadamia uczniom, że polaryzacja to jedna z najcenniejszych technik raja jogi.

Zalety
1. Praktykowana regularnie, polaryzacja redukuje występowanie lęków i zmniejsza objawy depresji w jej średnim stadium zaawansowania. Umysł zostaje zaangażowany w wykonanie ćwiczenia i tym samym odsuwa uwagę od problemów i nękających obaw.
2. Polaryzacja może być przeprowadzana w celu wywołania jogi nidra, a w połączeniu z shavasana łagodzi skutki wyczerpania i objawy bezsenności.
3. Wzrasta umiejętność koncentracji i efektywnej wizualizacji. W tym czasie nabywa się także świadomości ciała.
4. Według teorii w trakcie praktykowania jogi system nerwowy zostaje oczyszczony (nadisuddahi) poprzez bezpośrednią kontrolę energii nerwowej lub prany w ciele.

Technika
1. Połóż się na wznak na macie lub kocu. Ułóż się tak, by głowa wskazywała kierunek północny, a stopy południowy. Jak wiesz, podstawową zasadą jogi jest korzystanie z dobroczynnego działania naturalnych mocy – w tym przypadku z siły magnetycznej Ziemi.
2. Złącz stopy, przysuń ręce jak najbliżej tułowia, dłonie zwrócone wnętrzem do góry.
3. Rozpocznij polaryzację wizualizując (na długim wdechu) pozytywną praniczną energię słoneczną w złotym, ciepłym kolorze, która wchodzi przez czubek twojej głowy, przechodzi przez całe ciało i wydostaje się przez podeszwy stóp.
4. Robiąc powoli wydech, wizualizuj negatywną energię księżyca, w chłodnym niebieskim kolorze, która wchodząc przez podeszwy stóp, kieruje się w górę ciała i wydostaje przez czubek głowy.
5. Jeśli praktykujesz polaryzację, by pozbyć się permanentnych obaw i lęków, neurastenii lub bezsenności, przygotuj się odpowiednio ćwicząc shavasana i zaczynając od końcowego jej etapu. Rozpocznij od stref witalnych głowy i kieruj się w stronę stóp, utrzymując świadomość i nie wchodząc w stan jogi nidra.
6. Kontynuuj wizualizację podczas wdechu i wydechu. W trakcie jej trwania staraj się poczuć przepływ tych energii przemieszczajšcych się wzdłuż ciała i wytwarzających uczucie przemieszczania się ładunku elektrycznego przez każdą komórkę twojego ciała.
Wraz z wdechem i wydechem poczuj mrowienie przechodzące przez całe ciało. Zsynchronizuj oddech, wizualizację i doznawane odczucia przemieszczania energii.

Pomocne wskazówki
1. Polaryzację możesz wykonywać leżąc na łóżku lub nawet siedząc w egipskiej pozycji na krześle. To drugie rozwiązanie warto jest zastosować, chcąc uzyskać wysoki stopień koncentracji.
2. Bywa tak, iż studenci uważają za bardziej efektywne podzielenie każdej z dwóch faz ćwiczenia na etapy wdechu i wydechu, np.:
a) na wdechu: wyobraź sobie złotą falę energii wpływającą przez czubek twojej głowy do splotu słonecznego (pod przeponą), nad nerkami;
b) na wydechu: pozwól tej energii przepłynąć w dolne partie ciała, nogi i wyzwolić się, wychodząc przez podeszwy stóp;
c) kolejny wdech: poprowadź wyobrażenie srebrnej księżycowej energii przez podeszwy stóp do splotu słonecznego;
d) kolejny wydech: niech ta energia przepłynie przez twą klatkę piersiową, szyję i wydostanie się z ciała przez czubek głowy.

Spis zawartości

Przedmowa 9
Wstęp 13

Część I. Hatha joga dla ciała 17
Rozdział 1. Umysł ponad materią: sukhasana 19
Rozdział 2. Shavasana: relaks dla umysłu i ciała 31
Rozdział 3. Joni mudra: głos ciszy 55

Część II. Raja joga dla umysłu 65
Rozdział 4. Polaryzacja 67
Rozdział 5. Koncentracja 75
Rozdział 6. Praniczne odrodzenie 85

Część III. Laya joga dla nadzmysłowego ciała 91
Rozdział 7. Laya joga: centra metapsychiczne 93
Rozdział 8. Czakra dharana umysłowa koncentracja 111
Rozdział 9. Doładowanie splotu słonecznego 139

Część IV. Joga siddha i nadnaturalne moce 149
Rozdział 10. Przypływ jogicznych mocy 151
Rozdział 11. Joga i Zachód 165

Część V. Gnana joga dla życia wewnętrznego 175
Rozdział 12. Medytacja i wewnętrzne istnienie 177
Rozdział 13. Zaawansowane techniki 193

Część VI. Joga tantryczna dla lepszego życia 223
Rozdział 14. Joga tantryczna we wspólnym życiu 225

Epilog. Ostateczny rytuał 243

Dodatek 1. Plan dwunastotygodniowego treningu 257
Dodatek 2. Utrata przytomności podczas zajęć jogi: wskazówki dla nauczycieli 259
Dodatek 3. Nota odnośnie indyjskich szkół jogi 265

Słowniczek sanskrytu 269

Powiedz co myślisz o tym produkcie - dodaj swoją opinię