Autor – Lesław Kulmatycki – pracownik naukowy Zakładu Psychologii wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego prowadzi treningi jogi i relaksacji od ponad dwudziestu pięciu lat. Swoją wiedzę i umiejętności pogłębiał w aszramach Satyanandy w Australii oraz w Instytucie Jogi Kaivalyadhama w Indiach. Jest autorem wielu książek o jodze,m.in.: Stres, joga, relaksacja, Ciassical Yoga Manual, Joga dla zdrowa, Stres i joga, Lekcja relaksacji.

Joga nidra jest sztuką relaksacji i znaczy tyle co ‘joga snu’. Jest jednym ze stopni jogi klasycznej, a podstawowym jej celem jest uzyskanie stanu przeciwnemu napięciu, tj. stanu rozluźnienia, dobrego samopoczucia i integracji.

Książka adresowana jest do wszystkich poszukujących i kreatywnych osób, które zainteresowane są ćwiczeniami jogi, oraz do nauczycieli jogi i terapeutów zajmujących się treningami relaksacyjnymi i antystresowymi.

Potrzeba głębokiej relaksacji jest jedną z najbardziej naturalnych potrzeb człowieka. Gdzieś w nas się ukrywa i od czasu do czasu, szczególnie w momentach pełnych napięć i pośpiechu, daje znać o swoim istnieniu.

Joga nidra jest rodzajem logicznego zestawu ćwiczeń fizycznych i psychicznych, które prowadzą nas do wyciszenia i pełniejszego poznania siebie. Joga nidra czasami porównywana jest do wewnętrznej podróży, która polega na obserwacji i doświadczeniu tego wszystkiego, co w danej chwili się pojawia w obrębie ciała, umysłu i ducha.

Spis zawartości

Rozdział 1. Joga klasyczna, joga nidra

Piąty stopień jogi klasycznej
Pratyahara – sztuka „wyłączania” percepcji
Relaksacja jako zwolnienie psychofizyczne
Symptomy pełnego zrelaksowania podczas jogi nidry

Rozdział 2. Psychologia jogi nidry

Powściąganie zjawisk świadomościowych
Umysł w centrum praktyki jogi
Umysł jako zwierciadło
Aktywne i pasywne stany świadomości
Sen a joga nidra
Wspólne śnienie
Sugestia i hipnoza a joga nidra
Doświadczenie organiczne, doświadczenie hipnotyczne
Fenomen introspekcji
Drogi i odkrycia
Zmienione stany świadomości a joga nidra
Relaksacja – stan uniwersalny
Trzy etapy kontaktu z samym sobą

Rozdział 3. Przygotowanie do jogi nidry

Jak rozpocząć ćwiczenia jogi nidry
Ćwiczenia poprzedzające sesję jogi nidry
12 elementów sesji jogi nidry

Rozdział 4. Praktyka jogi nidry dla początkujących

Wersja A
Wersja B

Rozdział 5. Praktyka jogi nidry dla zaawansowanych

Zaawansowana wersja jogi nidry
Opcje dla „podróży wyobrażeniowych”
Etap trzeci, ćwiczenie z jogi nidry
Przykład zapisu

Rozdział 6. Kilka wskazówek i jedna bajka dla pracy indywidualnej

Kilka wskazówek na zakończenie
Bajka o poszukiwaczu traw
Rozkład pełnego treningu jogi nidry.
Literatura