Doktor Heber twierdzi, iż każdy z nas urodził się z określonym kształtem ciała, który ma istotny wpływ na sposób podejścia do utraty masy ciała. Według niego kluczem do sukcesu jest pokrywanie zapotrzebowania organizmu na białko, co pozwala opanować uczucie głodu – a potem można już budować własną idealną dietę, włączając w nią owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.